Uyku, sağlıklı yaşam döngüsünün olmazsa olmaz bir parçasıdır. Fakat bazı insanların uyku ile ilgili ciddi problemleri vardır. Kimi insan az uyuyabildiğinden yakınırken, kimi insan yeterince dinlenemediğini söyler. Sağlık ve zindelik için düzenli uyku vazgeçilmez şartlardır. Ancak bireyler arasında uyku gereksinimi ve rutini farklılık gösterir. Bazı insanlar 4-6 saatlik uyku ile yetinirler bazıları ise 10-12 saat uyurlar. Bazıları erken yatıp erken kalktıklarında, bazılarıysa geç yatıp geç kalktıklarında kendilerini daha zinde hissederler. Araştırmalar 6 saatten az uykunun bilişsel sağlığı olumsuz etkilediğini göstermektedir.

Uyku aynı zamanda ruh sağlığının da bir göstergesidir. Streste ve pek çok psikiyatrik hastalıkta uyku düzeni ve süresi bozulur. Özellikle çoğu zaman depresyonda fazla uyku hali görülür. Bu dönemde kişi normal zamanda uyuduğundan daha fazla uykuya ihtiyaç duyar. Az uyku kadar fazla uykuda zararlıdır. Fazla uyku özellikle ruh sağlığındaki olumsuzlukların habercisidir çoğu zaman. Bunun yanında yeterli uyku uyunmadığında kişinin fiziksel ve ruhsal streslere dayanıklılığı da azalır. 

Kimi zaman uyku bütünlüğü bozulup, uykusuzluk görülebiliyor. Uyku yetersizliğinde konsantrasyon bozukluğu, kısa süreli ve uzun süreli bellekte problemlere sebep olabiliyor. Uykusuzluk için çeşitli tedavi yöntemleri bulunuyor. İlaç ile veya ilaçsız tedavi yöntemleri mümkün. İlaçsız tedavi yöntemlerinden biri ise, ‘Bilişsel Davranışçı Terapi’dir. Bu yöntem ile hastaya, uyku eğitimi, beden ve ruh üzerinde nasıl rahatlama yapılacağı, düşünce ve duygu kontrolü eğitimi kazandırılarak kaliteli bir uyku hedeflenir. Bir araştırmaya göre, bu yöntemin kullanıldığı hastaların yüzde doksanının, tekrar uykusuzluk problemi yaşamadığı görülmüş.

Uyku düzeni, hormonlar üzerinde doğrudan etkilidir. Eğer kendi uyku düzeninizde değişiklik gözlemlediyseniz ve tüm çabalarınıza rağmen düzelme olmuyor ise bu konuda uzman yardımı almayı ihmal etmemelisiniz.