Yazı Detayı
14 Haziran 2019 - Cuma 17:39 Bu yazı 876 kez okundu
 
UTANGAÇLIĞI YENMENİN YOLLARI
Süreyya ÇELEBİ - Psikolog
chozay@gmail.com
 
 

Pek çok insan hayatın bir noktasında utangaçlığı tecrübe eder, ancak bazıları için utangaçlık kişisel ve profesyonel hedeflerin bile önüne geçebilen ciddi bir rahatsızlıktır. Utangaç insanlar diğerlerine yakın olmak isterler ancak eleştirilmekten ve reddedilmekten korktukları için sosyal ortamlardan uzak dururlar. Sonunda genellikle izole edilir ve yalnız hissederler; bu da onların depresyon ve anksiyete gibi rahatsızlıklar geliştirmelerine neden olur.

 

Araştırmalara göre, her yıl daha çok insan utangaçlık problemi yaşıyor. Ve yine araştırmalar gösteriyor ki, utangaçlığı devam ettiren ve pekiştiren şey bir kısır döngüden başkası değil. Utangaç insanlar bir ortama girmek istediklerinde olumsuz değerlendirilmekten aşırı korkarlar, daha sonra bu durumdan kaçarlar ki bu da rahatlamalarını sağlar. Bu durum çoğunlukla utanma ve kendini suçlamaya sebep olur. Utangaçlıkla baş etmenin en etkili yolları:

 

1) Probleminizi sürekli konuşun

Yakın çevrenizdeki insanlarla utangaç olduğunuz konular hakkında bol bol konuşmaya çalışın. Fakat aynı zamanda bu konuların abartılmayacak önemsiz konular olduğunu düşünmeye çalışın. Arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle bol bol vakit geçirin.

 

2) İyi gideceğine inanın

Başa çıkmanın ilk adımı elbette her şeyin kötüye gideceğine değil iyiye gideceğine inanmaktır. 

 

3) Diğerleri hakkında meraklı olun

Diğer insanlarla konuşurken kendinize değil de onlara odaklanırsanız daha rahat hissedersiniz. Meraklı olmak insanlarla sohbeti devam ettirmede yardımcı olur ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlar.

 

4) Kendinize bir rol biçin

Rol yapmak nasıl davranmanız gerektiği hakkında size amaç ve fikir verir. Nasıl hissetmek istiyorsanız diğerlerine aynı şekilde hissettirecek bir role bürünün.

 

5) İç sesinizi yumuşatın

Eleştirici iç sesiniz huzurunuza ve özgüveninize zarar verir. Eleştirilerden kurtulmanın en iyi yolu, en iyi arkadaşınızmış gibi konuşan bir iç sese sahip olmaktır. Kendinizle daha kibar şekilde konuşmayı öğrenmeniz diğer sosyal ortamların üzerinizdeki baskısını azaltır.

 

 

 
Etiketler: utangacligi-yenmenin-yollari
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
18 Eylül 2020
Çocuğum neden sürekli bağırıyor?
200 Okunma.
28 Ağustos 2020
ÜNİVERSİTEYE BAŞLAR İKEN
326 Okunma.
21 Ağustos 2020
KONSANTRASYON VE DİKKAT
351 Okunma.
14 Ağustos 2020
ARKADAŞLIK İLİŞKİLERİ İÇİN SINIRLARIN ÖNEMİ
393 Okunma.
07 Ağustos 2020
DOĞRU TERCİH NASIL YAPILMALI?
288 Okunma.
24 Temmuz 2020
GEREKTİĞİNDE HAYIR DİYEBİLMEK
456 Okunma.
17 Temmuz 2020
HASET VE KISKANÇLIK
399 Okunma.
10 Temmuz 2020
Tebdil-i mekanda ferahlık var mı?
538 Okunma.
03 Temmuz 2020
BAŞKALARININ NE DÜŞÜNDÜĞÜ ÖNEMLİ DEĞİL
597 Okunma.
26 Haziran 2020
Denizin Ruhumuza Katkıları
535 Okunma.
19 Haziran 2020
Çocuğa Tutumlu Olmayı Öğretmek
562 Okunma.
12 Haziran 2020
BİR CİDDİ PROBLEM: CİMRİLİK
588 Okunma.
05 Haziran 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR EVİN FAYDALARI
589 Okunma.
29 Mayıs 2020
NORMALLEŞMEYE PSİKOLOJİMİZ HAZIR MI?
556 Okunma.
15 Mayıs 2020
Duygusal Tükenmişlikle Başa Çıkmak
701 Okunma.
08 Mayıs 2020
Değişen koşullara uyum sağlamak
687 Okunma.
01 Mayıs 2020
Karantina Günlerinde Aşırı Yeme Davranışı
860 Okunma.
23 Nisan 2020
KORONA GÜNLERİNDE İNTERNET BAĞIMLILIĞINA DİKKAT!
953 Okunma.
17 Nisan 2020
Sorun Aç Kalma Korkusu Değil
1273 Okunma.
10 Nisan 2020
KORONA GÜNLERİNDE STRES VE KAYGI
908 Okunma.
03 Nisan 2020
HAZIR VAKTİMİZ VARKEN…
770 Okunma.
27 Mart 2020
İZOLASYON SÜRECİNDE ÇOCUKLAR İÇİN PROGRAM OLUŞTURMA
915 Okunma.
20 Mart 2020
KORONAVİRÜS ÇOCUKLARA NASIL ANLATILMALIDIR?
652 Okunma.
13 Mart 2020
VİRÜSTEN KAÇAYIM DERKEN PANİK BOZUKLUĞA YAKALANMAYALIM
787 Okunma.
06 Mart 2020
KORONAVİRÜS TEHLİKESİ PSİKOLOJİMİZİ ETKİLİYOR
719 Okunma.
29 Şubat 2020
ÇOCUKLARDA AKRAN İLETİŞİMİ
953 Okunma.
21 Şubat 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR YAŞAM
757 Okunma.
14 Şubat 2020
İYİLİK YAP İYİ HİSSET
793 Okunma.
07 Şubat 2020
KİTAP OKUMANIN FAYDALARI
746 Okunma.
24 Ocak 2020
KARDEŞ KISKANÇLIĞI
1461 Okunma.
17 Ocak 2020
KALİTELİ BİR YARIYIL TATİLİ İÇİN
713 Okunma.
27 Aralık 2019
HOŞ GEL 2020
1271 Okunma.
20 Aralık 2019
UTANGAÇLIK
869 Okunma.
13 Aralık 2019
HER DERDE DEVA: SARILMAK
1027 Okunma.
06 Aralık 2019
DEPRESYON NEDİR?
1055 Okunma.
29 Kasım 2019
3 ARALIK DÜNYA ENGELLİLER GÜNÜ
757 Okunma.
15 Kasım 2019
DEDİKODUDAN UZAK DURMANIN YARARLARI
929 Okunma.
08 Kasım 2019
DİSLEKSİ NEDİR?
734 Okunma.
01 Kasım 2019
ÇOCUKLAR İÇİN OYUNUN ÖNEMİ
769 Okunma.
25 Ekim 2019
ÇOCUKLARA KİTAP OKUMA ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMAK
596 Okunma.
04 Ekim 2019
YAŞLILIK DÖNEMİNDE PSİKOLOJİK SORUNLAR
671 Okunma.
27 Eylül 2019
Planlı Yaşamak Neler Kazandırır?
752 Okunma.
20 Eylül 2019
Uyku Düzeni ve Ruh Sağlığı
803 Okunma.
13 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA OKULA UYUM SÜRECİ
616 Okunma.
06 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA ÇALMA DAVRANIŞI
911 Okunma.
30 Ağustos 2019
ÇOCUĞA TEMİZLİK ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMANIN ÖNEMİ
1333 Okunma.
23 Ağustos 2019
ÇEVREYİ TEMİZ TUTANIN RUHU DA TEMİZLENİR
741 Okunma.
16 Ağustos 2019
ÇOCUKLARDA YALAN SÖYLEME
650 Okunma.
09 Ağustos 2019
KURBAN KESİMİ VE ÇOCUK
539 Okunma.
26 Temmuz 2019
BAĞLILIK ve BAĞIMLILIK
720 Okunma.
19 Temmuz 2019
2019 ÜNİVERSİTE TERCİH SÜRECİ
686 Okunma.
12 Temmuz 2019
ÇOCUKLARIN HAYAL GÜCÜNÜ GELİŞTİRMEK
656 Okunma.
05 Temmuz 2019
EVLİLİK ÖNCESİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK
675 Okunma.
28 Haziran 2019
EVLİLİK ÖNCESİ SENDROMU
693 Okunma.
21 Haziran 2019
AKILLI TELEFON BAĞIMLILIĞI: NOMOFOBİ
709 Okunma.
07 Haziran 2019
TYT-AYT ÖNCESİ AİLELER DİKKAT!
844 Okunma.
31 Mayıs 2019
BAYRAMLARIN İNSAN İLİŞKİLERİNE OLUMLU ETKİSİ
835 Okunma.
24 Mayıs 2019
RAMAZAN AYINDA PSİKOLOJİK YEMEK YEME EĞİLİMİ
772 Okunma.
17 Mayıs 2019
ORUÇ VE RUH SAĞLIĞI
743 Okunma.
03 Mayıs 2019
SPORUN RUHSAL FAYDALARI
919 Okunma.
26 Nisan 2019
BİR TEMEL İHTİYAÇ: ‘’EMPATİ’’
760 Okunma.
19 Nisan 2019
ÇOCUKLARIN ÇOK SEVECEĞİ HEDİYELER
1053 Okunma.
12 Nisan 2019
KENDİMİZE KARŞI ANLAYIŞLI OLMAK - ÖZ-ŞEFKAT
1015 Okunma.
05 Nisan 2019
ÇOCUKLARDA TIRNAK YEME DAVRANIŞI
1115 Okunma.
29 Mart 2019
OTİZM VE BESLENME
943 Okunma.
22 Mart 2019
BESLENME VE RUH SAĞLIĞI
797 Okunma.
15 Mart 2019
KARARSIZLIK YAŞAMAK
991 Okunma.
08 Mart 2019
HASET
1212 Okunma.
01 Mart 2019
GÜLÜMSEMENİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ NELERDİR?
1037 Okunma.
22 Şubat 2019
SOSYAL MEDYA İNSANI YALNIZLAŞTIRIR MI?
1103 Okunma.
08 Şubat 2019
DÜRÜST OLMAK MUTLU EDER
1926 Okunma.
01 Şubat 2019
İKİNCİ DÖNEME BAŞLARKEN
1141 Okunma.
25 Ocak 2019
ÇOCUĞU OLDUĞU GİBİ KABUL ETMEK
1307 Okunma.
18 Ocak 2019
YARIYIL TATİLİNDE ÇOCUKLAR
1080 Okunma.
11 Ocak 2019
10 TEHLİKELİ ALIŞKANLIK
1342 Okunma.
04 Ocak 2019
UMURSAMAMAYI ÖĞRENMEK
1148 Okunma.
28 Aralık 2018
YENİ YIL YENİ BAŞLANGIÇ
901 Okunma.
21 Aralık 2018
ÖFKE GELİNCE AKIL GİDER
1190 Okunma.
14 Aralık 2018
MÜZİK DİNLEYEREK ÇALIŞILIR MI?
1160 Okunma.
07 Aralık 2018
ÖLÜM VE YAS SÜRECİNDE ÇOCUK
1259 Okunma.
16 Kasım 2018
EVLİLİK NEDİR?
1750 Okunma.
09 Kasım 2018
KALABALIK İÇİNDEKİ YALNIZLIK HASTA EDİYOR
906 Okunma.
02 Kasım 2018
Vazgeçtiğimiz Zaman Neden Daha Kolay Elde Ederiz?
991 Okunma.
26 Ekim 2018
CARPE DİEM!
1024 Okunma.
Haber Yazılımı