Yazı Detayı
14 Haziran 2019 - Cuma 17:39 Bu yazı 977 kez okundu
 
UTANGAÇLIĞI YENMENİN YOLLARI
Süreyya ÇELEBİ - Psikolog
chozay@gmail.com
 
 

Pek çok insan hayatın bir noktasında utangaçlığı tecrübe eder, ancak bazıları için utangaçlık kişisel ve profesyonel hedeflerin bile önüne geçebilen ciddi bir rahatsızlıktır. Utangaç insanlar diğerlerine yakın olmak isterler ancak eleştirilmekten ve reddedilmekten korktukları için sosyal ortamlardan uzak dururlar. Sonunda genellikle izole edilir ve yalnız hissederler; bu da onların depresyon ve anksiyete gibi rahatsızlıklar geliştirmelerine neden olur.

 

Araştırmalara göre, her yıl daha çok insan utangaçlık problemi yaşıyor. Ve yine araştırmalar gösteriyor ki, utangaçlığı devam ettiren ve pekiştiren şey bir kısır döngüden başkası değil. Utangaç insanlar bir ortama girmek istediklerinde olumsuz değerlendirilmekten aşırı korkarlar, daha sonra bu durumdan kaçarlar ki bu da rahatlamalarını sağlar. Bu durum çoğunlukla utanma ve kendini suçlamaya sebep olur. Utangaçlıkla baş etmenin en etkili yolları:

 

1) Probleminizi sürekli konuşun

Yakın çevrenizdeki insanlarla utangaç olduğunuz konular hakkında bol bol konuşmaya çalışın. Fakat aynı zamanda bu konuların abartılmayacak önemsiz konular olduğunu düşünmeye çalışın. Arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle bol bol vakit geçirin.

 

2) İyi gideceğine inanın

Başa çıkmanın ilk adımı elbette her şeyin kötüye gideceğine değil iyiye gideceğine inanmaktır. 

 

3) Diğerleri hakkında meraklı olun

Diğer insanlarla konuşurken kendinize değil de onlara odaklanırsanız daha rahat hissedersiniz. Meraklı olmak insanlarla sohbeti devam ettirmede yardımcı olur ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlar.

 

4) Kendinize bir rol biçin

Rol yapmak nasıl davranmanız gerektiği hakkında size amaç ve fikir verir. Nasıl hissetmek istiyorsanız diğerlerine aynı şekilde hissettirecek bir role bürünün.

 

5) İç sesinizi yumuşatın

Eleştirici iç sesiniz huzurunuza ve özgüveninize zarar verir. Eleştirilerden kurtulmanın en iyi yolu, en iyi arkadaşınızmış gibi konuşan bir iç sese sahip olmaktır. Kendinizle daha kibar şekilde konuşmayı öğrenmeniz diğer sosyal ortamların üzerinizdeki baskısını azaltır.

 

 

 
Etiketler: utangacligi-yenmenin-yollari
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
26 Şubat 2021
ERGENLİK DÖNEMİNDE AİLE TUTUMLARI
445 Okunma.
19 Şubat 2021
RUHUMUZA İYİ GELEN ‘KAR’
434 Okunma.
12 Şubat 2021
Çocuğumuzun Üretkenlik Becerilerini Geliştirme
274 Okunma.
05 Şubat 2021
SOSYAL BASKI
275 Okunma.
29 Ocak 2021
Çocuğumuz ile yaratıcı kitap okuma
269 Okunma.
22 Ocak 2021
KARDEŞ KISKANÇLIĞI
528 Okunma.
15 Ocak 2021
Ebeveynin çocuğa yönelik davranışları
302 Okunma.
08 Ocak 2021
OYUNCAKLAR VE DİL GELİŞİMİ
323 Okunma.
01 Ocak 2021
ÇOCUKLARDA TEKNOLOJİ KULLANIMINI SINIRLAMA
423 Okunma.
25 Aralık 2020
HOŞ GEL 2021
457 Okunma.
18 Aralık 2020
ÖZDENETİM
541 Okunma.
11 Aralık 2020
ÇOCUKTA MERAK DUYGUSU
379 Okunma.
20 Kasım 2020
ÇOCUKLARDA KÜFÜR ETME DAVRANIŞI
706 Okunma.
13 Kasım 2020
AFET SONRASI PSİKOSOSYAL DESTEK
419 Okunma.
06 Kasım 2020
DİSLEKSİ VE ÖĞRENME GÜÇLÜĞÜ
353 Okunma.
02 Kasım 2020
FAZLA DÜŞÜNMEK ZARARLI MI?
404 Okunma.
23 Ekim 2020
ARKADAŞLIK İLİŞKİLERİNDE SINIRLAR
592 Okunma.
16 Ekim 2020
HEDİYELEŞMENİN ÖNEMİ
712 Okunma.
09 Ekim 2020
AĞLAMANIN FAYDALARI
643 Okunma.
18 Eylül 2020
Çocuğum neden sürekli bağırıyor?
1604 Okunma.
28 Ağustos 2020
ÜNİVERSİTEYE BAŞLAR İKEN
481 Okunma.
21 Ağustos 2020
KONSANTRASYON VE DİKKAT
494 Okunma.
14 Ağustos 2020
ARKADAŞLIK İLİŞKİLERİ İÇİN SINIRLARIN ÖNEMİ
526 Okunma.
07 Ağustos 2020
DOĞRU TERCİH NASIL YAPILMALI?
429 Okunma.
24 Temmuz 2020
GEREKTİĞİNDE HAYIR DİYEBİLMEK
577 Okunma.
17 Temmuz 2020
HASET VE KISKANÇLIK
517 Okunma.
10 Temmuz 2020
Tebdil-i mekanda ferahlık var mı?
714 Okunma.
03 Temmuz 2020
BAŞKALARININ NE DÜŞÜNDÜĞÜ ÖNEMLİ DEĞİL
995 Okunma.
26 Haziran 2020
Denizin Ruhumuza Katkıları
655 Okunma.
19 Haziran 2020
Çocuğa Tutumlu Olmayı Öğretmek
1068 Okunma.
12 Haziran 2020
BİR CİDDİ PROBLEM: CİMRİLİK
733 Okunma.
05 Haziran 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR EVİN FAYDALARI
709 Okunma.
29 Mayıs 2020
NORMALLEŞMEYE PSİKOLOJİMİZ HAZIR MI?
653 Okunma.
15 Mayıs 2020
Duygusal Tükenmişlikle Başa Çıkmak
801 Okunma.
08 Mayıs 2020
Değişen koşullara uyum sağlamak
1054 Okunma.
01 Mayıs 2020
Karantina Günlerinde Aşırı Yeme Davranışı
960 Okunma.
23 Nisan 2020
KORONA GÜNLERİNDE İNTERNET BAĞIMLILIĞINA DİKKAT!
1060 Okunma.
17 Nisan 2020
Sorun Aç Kalma Korkusu Değil
1382 Okunma.
10 Nisan 2020
KORONA GÜNLERİNDE STRES VE KAYGI
1027 Okunma.
03 Nisan 2020
HAZIR VAKTİMİZ VARKEN…
884 Okunma.
27 Mart 2020
İZOLASYON SÜRECİNDE ÇOCUKLAR İÇİN PROGRAM OLUŞTURMA
1016 Okunma.
20 Mart 2020
KORONAVİRÜS ÇOCUKLARA NASIL ANLATILMALIDIR?
755 Okunma.
13 Mart 2020
VİRÜSTEN KAÇAYIM DERKEN PANİK BOZUKLUĞA YAKALANMAYALIM
900 Okunma.
06 Mart 2020
KORONAVİRÜS TEHLİKESİ PSİKOLOJİMİZİ ETKİLİYOR
822 Okunma.
29 Şubat 2020
ÇOCUKLARDA AKRAN İLETİŞİMİ
1519 Okunma.
21 Şubat 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR YAŞAM
864 Okunma.
14 Şubat 2020
İYİLİK YAP İYİ HİSSET
902 Okunma.
07 Şubat 2020
KİTAP OKUMANIN FAYDALARI
865 Okunma.
24 Ocak 2020
KARDEŞ KISKANÇLIĞI
1597 Okunma.
17 Ocak 2020
KALİTELİ BİR YARIYIL TATİLİ İÇİN
806 Okunma.
27 Aralık 2019
HOŞ GEL 2020
1385 Okunma.
20 Aralık 2019
UTANGAÇLIK
968 Okunma.
13 Aralık 2019
HER DERDE DEVA: SARILMAK
1120 Okunma.
06 Aralık 2019
DEPRESYON NEDİR?
1395 Okunma.
29 Kasım 2019
3 ARALIK DÜNYA ENGELLİLER GÜNÜ
855 Okunma.
15 Kasım 2019
DEDİKODUDAN UZAK DURMANIN YARARLARI
1036 Okunma.
08 Kasım 2019
DİSLEKSİ NEDİR?
876 Okunma.
01 Kasım 2019
ÇOCUKLAR İÇİN OYUNUN ÖNEMİ
864 Okunma.
25 Ekim 2019
ÇOCUKLARA KİTAP OKUMA ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMAK
703 Okunma.
04 Ekim 2019
YAŞLILIK DÖNEMİNDE PSİKOLOJİK SORUNLAR
754 Okunma.
27 Eylül 2019
Planlı Yaşamak Neler Kazandırır?
1476 Okunma.
20 Eylül 2019
Uyku Düzeni ve Ruh Sağlığı
914 Okunma.
13 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA OKULA UYUM SÜRECİ
716 Okunma.
06 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA ÇALMA DAVRANIŞI
1030 Okunma.
30 Ağustos 2019
ÇOCUĞA TEMİZLİK ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMANIN ÖNEMİ
1829 Okunma.
23 Ağustos 2019
ÇEVREYİ TEMİZ TUTANIN RUHU DA TEMİZLENİR
826 Okunma.
16 Ağustos 2019
ÇOCUKLARDA YALAN SÖYLEME
753 Okunma.
09 Ağustos 2019
KURBAN KESİMİ VE ÇOCUK
635 Okunma.
26 Temmuz 2019
BAĞLILIK ve BAĞIMLILIK
813 Okunma.
19 Temmuz 2019
2019 ÜNİVERSİTE TERCİH SÜRECİ
768 Okunma.
12 Temmuz 2019
ÇOCUKLARIN HAYAL GÜCÜNÜ GELİŞTİRMEK
765 Okunma.
05 Temmuz 2019
EVLİLİK ÖNCESİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK
808 Okunma.
28 Haziran 2019
EVLİLİK ÖNCESİ SENDROMU
810 Okunma.
21 Haziran 2019
AKILLI TELEFON BAĞIMLILIĞI: NOMOFOBİ
808 Okunma.
07 Haziran 2019
TYT-AYT ÖNCESİ AİLELER DİKKAT!
935 Okunma.
31 Mayıs 2019
BAYRAMLARIN İNSAN İLİŞKİLERİNE OLUMLU ETKİSİ
923 Okunma.
24 Mayıs 2019
RAMAZAN AYINDA PSİKOLOJİK YEMEK YEME EĞİLİMİ
882 Okunma.
17 Mayıs 2019
ORUÇ VE RUH SAĞLIĞI
885 Okunma.
03 Mayıs 2019
SPORUN RUHSAL FAYDALARI
1131 Okunma.
26 Nisan 2019
BİR TEMEL İHTİYAÇ: ‘’EMPATİ’’
868 Okunma.
19 Nisan 2019
ÇOCUKLARIN ÇOK SEVECEĞİ HEDİYELER
1147 Okunma.
12 Nisan 2019
KENDİMİZE KARŞI ANLAYIŞLI OLMAK - ÖZ-ŞEFKAT
1106 Okunma.
05 Nisan 2019
ÇOCUKLARDA TIRNAK YEME DAVRANIŞI
1222 Okunma.
29 Mart 2019
OTİZM VE BESLENME
1032 Okunma.
22 Mart 2019
BESLENME VE RUH SAĞLIĞI
916 Okunma.
15 Mart 2019
KARARSIZLIK YAŞAMAK
1152 Okunma.
08 Mart 2019
HASET
1390 Okunma.
01 Mart 2019
GÜLÜMSEMENİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ NELERDİR?
1353 Okunma.
22 Şubat 2019
SOSYAL MEDYA İNSANI YALNIZLAŞTIRIR MI?
1194 Okunma.
08 Şubat 2019
DÜRÜST OLMAK MUTLU EDER
2619 Okunma.
01 Şubat 2019
İKİNCİ DÖNEME BAŞLARKEN
1225 Okunma.
25 Ocak 2019
ÇOCUĞU OLDUĞU GİBİ KABUL ETMEK
1419 Okunma.
18 Ocak 2019
YARIYIL TATİLİNDE ÇOCUKLAR
1184 Okunma.
11 Ocak 2019
10 TEHLİKELİ ALIŞKANLIK
1438 Okunma.
04 Ocak 2019
UMURSAMAMAYI ÖĞRENMEK
1341 Okunma.
28 Aralık 2018
YENİ YIL YENİ BAŞLANGIÇ
1005 Okunma.
21 Aralık 2018
ÖFKE GELİNCE AKIL GİDER
1327 Okunma.
14 Aralık 2018
MÜZİK DİNLEYEREK ÇALIŞILIR MI?
1262 Okunma.
07 Aralık 2018
ÖLÜM VE YAS SÜRECİNDE ÇOCUK
1360 Okunma.
16 Kasım 2018
EVLİLİK NEDİR?
2068 Okunma.
09 Kasım 2018
KALABALIK İÇİNDEKİ YALNIZLIK HASTA EDİYOR
999 Okunma.
02 Kasım 2018
Vazgeçtiğimiz Zaman Neden Daha Kolay Elde Ederiz?
1101 Okunma.
26 Ekim 2018
CARPE DİEM!
1149 Okunma.
Haber Yazılımı