Yazı Detayı
14 Haziran 2019 - Cuma 17:39 Bu yazı 563 kez okundu
 
UTANGAÇLIĞI YENMENİN YOLLARI
Süreyya ÇELEBİ - Psikolog
chozay@gmail.com
 
 

Pek çok insan hayatın bir noktasında utangaçlığı tecrübe eder, ancak bazıları için utangaçlık kişisel ve profesyonel hedeflerin bile önüne geçebilen ciddi bir rahatsızlıktır. Utangaç insanlar diğerlerine yakın olmak isterler ancak eleştirilmekten ve reddedilmekten korktukları için sosyal ortamlardan uzak dururlar. Sonunda genellikle izole edilir ve yalnız hissederler; bu da onların depresyon ve anksiyete gibi rahatsızlıklar geliştirmelerine neden olur.

 

Araştırmalara göre, her yıl daha çok insan utangaçlık problemi yaşıyor. Ve yine araştırmalar gösteriyor ki, utangaçlığı devam ettiren ve pekiştiren şey bir kısır döngüden başkası değil. Utangaç insanlar bir ortama girmek istediklerinde olumsuz değerlendirilmekten aşırı korkarlar, daha sonra bu durumdan kaçarlar ki bu da rahatlamalarını sağlar. Bu durum çoğunlukla utanma ve kendini suçlamaya sebep olur. Utangaçlıkla baş etmenin en etkili yolları:

 

1) Probleminizi sürekli konuşun

Yakın çevrenizdeki insanlarla utangaç olduğunuz konular hakkında bol bol konuşmaya çalışın. Fakat aynı zamanda bu konuların abartılmayacak önemsiz konular olduğunu düşünmeye çalışın. Arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle bol bol vakit geçirin.

 

2) İyi gideceğine inanın

Başa çıkmanın ilk adımı elbette her şeyin kötüye gideceğine değil iyiye gideceğine inanmaktır. 

 

3) Diğerleri hakkında meraklı olun

Diğer insanlarla konuşurken kendinize değil de onlara odaklanırsanız daha rahat hissedersiniz. Meraklı olmak insanlarla sohbeti devam ettirmede yardımcı olur ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlar.

 

4) Kendinize bir rol biçin

Rol yapmak nasıl davranmanız gerektiği hakkında size amaç ve fikir verir. Nasıl hissetmek istiyorsanız diğerlerine aynı şekilde hissettirecek bir role bürünün.

 

5) İç sesinizi yumuşatın

Eleştirici iç sesiniz huzurunuza ve özgüveninize zarar verir. Eleştirilerden kurtulmanın en iyi yolu, en iyi arkadaşınızmış gibi konuşan bir iç sese sahip olmaktır. Kendinizle daha kibar şekilde konuşmayı öğrenmeniz diğer sosyal ortamların üzerinizdeki baskısını azaltır.

 

 

 
Etiketler: utangacligi-yenmenin-yollari
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
21 Şubat 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR YAŞAM
265 Okunma.
14 Şubat 2020
İYİLİK YAP İYİ HİSSET
344 Okunma.
07 Şubat 2020
KİTAP OKUMANIN FAYDALARI
364 Okunma.
24 Ocak 2020
KARDEŞ KISKANÇLIĞI
1006 Okunma.
17 Ocak 2020
KALİTELİ BİR YARIYIL TATİLİ İÇİN
382 Okunma.
27 Aralık 2019
HOŞ GEL 2020
896 Okunma.
20 Aralık 2019
UTANGAÇLIK
524 Okunma.
13 Aralık 2019
HER DERDE DEVA: SARILMAK
579 Okunma.
06 Aralık 2019
DEPRESYON NEDİR?
542 Okunma.
29 Kasım 2019
3 ARALIK DÜNYA ENGELLİLER GÜNÜ
429 Okunma.
15 Kasım 2019
DEDİKODUDAN UZAK DURMANIN YARARLARI
599 Okunma.
08 Kasım 2019
DİSLEKSİ NEDİR?
399 Okunma.
01 Kasım 2019
ÇOCUKLAR İÇİN OYUNUN ÖNEMİ
440 Okunma.
25 Ekim 2019
ÇOCUKLARA KİTAP OKUMA ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMAK
265 Okunma.
04 Ekim 2019
YAŞLILIK DÖNEMİNDE PSİKOLOJİK SORUNLAR
337 Okunma.
27 Eylül 2019
Planlı Yaşamak Neler Kazandırır?
419 Okunma.
20 Eylül 2019
Uyku Düzeni ve Ruh Sağlığı
470 Okunma.
13 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA OKULA UYUM SÜRECİ
316 Okunma.
06 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA ÇALMA DAVRANIŞI
606 Okunma.
30 Ağustos 2019
ÇOCUĞA TEMİZLİK ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMANIN ÖNEMİ
576 Okunma.
23 Ağustos 2019
ÇEVREYİ TEMİZ TUTANIN RUHU DA TEMİZLENİR
428 Okunma.
16 Ağustos 2019
ÇOCUKLARDA YALAN SÖYLEME
314 Okunma.
09 Ağustos 2019
KURBAN KESİMİ VE ÇOCUK
200 Okunma.
26 Temmuz 2019
BAĞLILIK ve BAĞIMLILIK
382 Okunma.
19 Temmuz 2019
2019 ÜNİVERSİTE TERCİH SÜRECİ
361 Okunma.
12 Temmuz 2019
ÇOCUKLARIN HAYAL GÜCÜNÜ GELİŞTİRMEK
318 Okunma.
05 Temmuz 2019
EVLİLİK ÖNCESİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK
341 Okunma.
28 Haziran 2019
EVLİLİK ÖNCESİ SENDROMU
369 Okunma.
21 Haziran 2019
AKILLI TELEFON BAĞIMLILIĞI: NOMOFOBİ
421 Okunma.
07 Haziran 2019
TYT-AYT ÖNCESİ AİLELER DİKKAT!
520 Okunma.
31 Mayıs 2019
BAYRAMLARIN İNSAN İLİŞKİLERİNE OLUMLU ETKİSİ
525 Okunma.
24 Mayıs 2019
RAMAZAN AYINDA PSİKOLOJİK YEMEK YEME EĞİLİMİ
452 Okunma.
17 Mayıs 2019
ORUÇ VE RUH SAĞLIĞI
415 Okunma.
03 Mayıs 2019
SPORUN RUHSAL FAYDALARI
602 Okunma.
26 Nisan 2019
BİR TEMEL İHTİYAÇ: ‘’EMPATİ’’
449 Okunma.
19 Nisan 2019
ÇOCUKLARIN ÇOK SEVECEĞİ HEDİYELER
720 Okunma.
12 Nisan 2019
KENDİMİZE KARŞI ANLAYIŞLI OLMAK - ÖZ-ŞEFKAT
676 Okunma.
05 Nisan 2019
ÇOCUKLARDA TIRNAK YEME DAVRANIŞI
735 Okunma.
29 Mart 2019
OTİZM VE BESLENME
617 Okunma.
22 Mart 2019
BESLENME VE RUH SAĞLIĞI
487 Okunma.
15 Mart 2019
KARARSIZLIK YAŞAMAK
653 Okunma.
08 Mart 2019
HASET
806 Okunma.
01 Mart 2019
GÜLÜMSEMENİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ NELERDİR?
710 Okunma.
22 Şubat 2019
SOSYAL MEDYA İNSANI YALNIZLAŞTIRIR MI?
802 Okunma.
08 Şubat 2019
DÜRÜST OLMAK MUTLU EDER
1362 Okunma.
01 Şubat 2019
İKİNCİ DÖNEME BAŞLARKEN
834 Okunma.
25 Ocak 2019
ÇOCUĞU OLDUĞU GİBİ KABUL ETMEK
983 Okunma.
18 Ocak 2019
YARIYIL TATİLİNDE ÇOCUKLAR
759 Okunma.
11 Ocak 2019
10 TEHLİKELİ ALIŞKANLIK
1015 Okunma.
04 Ocak 2019
UMURSAMAMAYI ÖĞRENMEK
820 Okunma.
28 Aralık 2018
YENİ YIL YENİ BAŞLANGIÇ
596 Okunma.
21 Aralık 2018
ÖFKE GELİNCE AKIL GİDER
862 Okunma.
14 Aralık 2018
MÜZİK DİNLEYEREK ÇALIŞILIR MI?
831 Okunma.
07 Aralık 2018
ÖLÜM VE YAS SÜRECİNDE ÇOCUK
950 Okunma.
16 Kasım 2018
EVLİLİK NEDİR?
1405 Okunma.
09 Kasım 2018
KALABALIK İÇİNDEKİ YALNIZLIK HASTA EDİYOR
577 Okunma.
02 Kasım 2018
Vazgeçtiğimiz Zaman Neden Daha Kolay Elde Ederiz?
663 Okunma.
26 Ekim 2018
CARPE DİEM!
731 Okunma.
Haber Yazılımı