Cep telefonlarımız birer birer akıllı telefona evrilip elimiz, ayağımız gibi bir organımız haline geldi. Şarjın bitmesi ya da telefonu evde unutmak adeta kalbimizi acıtıyor. Yanımızda olmadığı zaman kendimizi eksik hissediyoruz. Ancak bu durum teknoloji bağımlılığı gibi olumsuz sonuçlar ve çeşitli korkular doğurabiliyor bunlardan biri de ‘’Nomofobi’’dir.

Nomofobi, ‘no mobile phone phobia’ kelimesinden türetilmiş. Açıklamasına ‘cep telefonundan mahrum kalma fobisi’ diyebiliriz. Nomofobi özellikle genç nesli etkilemektedir ve günden güne bu problemi yaşayan sayısı artış göstermektedir. Hayatlarında vazgeçilmez bir parça olarak gördükleri telefondan bir saniye bile ayrılamayan kişiler, iletişim kopukluğu yaşamaktan endişe duymaktadırlar. Bu korku hem sosyal yaşamdan uzaklaştırıyor hem de psikolojik sorunlara davetiye çıkartıyor.

Nomofobinin; telefonu asla kapatamamak, mailleri, mesajları, sosyal medyadaki paylaşımları devamlı takip etmek, telefonun şarjı bitince aşırı çaresiz hissetmek, telefonu bir yerlerde unutmaktan korkmak ve devamlı kontrol etmek, telefonun daima yanında olması hatta uyurken bile başucunda olması, telefonun çekmemesi ya da kapanması durumunda aşırı öfke duyguları yaşamak, sürekli telefon kullanmaktan kaynaklanan bilek, boyun ağrıları ve dikkat dağınıklığı yaşamak, telefondaki işlemlerin hızına alışıp gündelik hayattaki yavaşlığa tahammül edememek gibi belirtileri bulunmaktadır.

Sosyal ağlardaki “Görünüyorum öyleyse varım” diye düşünen kişiler, telefon söz konusu olunca “Ulaşıyorum/ulaşılıyorum öyleyse varım” diyor. Telefonla internete kolayca ulaşmak bu fobiyi besleyen en önemli kaynaktır. Telefonlar çok önemlidir ama asla gerçek ilişkilerin yerini tutmaz. Kişinin hayatındaki hangi boşluğun yeri olarak telefonu kullandığını ve ona bağımlı olduğunu anlaması, o konuda hayatını değiştirip dönüştürmesi ya da yenilemesi için bir fırsat olabilir.

Nomofobi hakkında bilgi edinmek, bu fobiden kurtulmanın ilk yoludur ve bu durumla ilgili bir farkındalık geliştirilmesi gerekmektedir. Bağımlılık neye olursa olsun bağımlıktır, bu bağımlılığı kabul etmek ile ilk adım atılmış olunur. Nomofobiden kurtulmak için uygulanabilecek basit yöntemler mevcut. Bunlar; cep telefonundan bir süre uzak kalmak, belli zamanlarda evde bırakmak, yatmadan telefonu başucuna koymak yerine kendimizden daha uzak bir mesafeye koymak, telefonun daima sesini açık bırakarak sürekli kontrol etme davranışından kurtulmak,  teknolojinin ve telefonun bizlere hükmetmesini değil, bizim onlara hükmetmemizi sağlamak.